Bueno como decía mas arriba la idea es llegar a los 42 k . Para eso revise en forma un poco espasmodica los distintos programas de entrenamiento que se pueden encontrar en Internet. Ojo!! hoy parece que todo es posible , si pones correr 42 k no hay una pagina siquiera que diga " sos pelotudo , para que mierda!" no de eso nada es todo pum para arriba parece que todo es posible. Teniendo en cuenta eso y mi propio estado físico me decante por un humilde programa de 15 semanas que para ser mas humilde le agregué 1 mas digamos la semana 0.  A ver va mas o menos así  Primera semana . de 9 a 11 k semanales corriendo periodos de 30 a 60 minutos .( todo esto incluye también correspondientes estiramientos antes y después  mas unas humildes 30 abdominales  y 10 lumbares. ) Cada semana incluye una distancia larga al final de la misma y dos descansos.  El resultado fue........ bueno ...........les paso a contar.